若返るために大事!老廃物を排出する方法。便秘も改善しましょう。

1.便秘を改善する

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老廃物を排出する代表的な方法として、排便があります。便秘になってしまうと、老廃物が体の中に溜まります。そして老化を進行させたり、若返りを妨げてしまいます。なので便秘を治す事は大事な事なんです。<br />
便秘を解消するためには、食物繊維が多く含まれる食べ物を摂取するようにしましょう。<br />
食物繊維が多く含まれる食べ物は、ワカメやイモ、そば、ブロッコリーなどです。野菜や果物などの、植物に多く含まれています。<br />
便秘は便が体の中に長く留まり、水分を体に吸収されてしまったのが原因です。水分がない便は、体を滑りにくいので排便が難しくなります。食物繊維は、便に水分を吸収させる役割があります。そのため、便が柔らかくなって体内を滑りやすくなり、便秘を改善してくれるのです。</p>
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2.入浴でデトックスをする

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3.毛穴をつまらせないようにする

老廃物を排出しているのは、排便だけではありません。毛穴からも老廃物を排出しているのです。毛穴から排出しているのは、汗や皮脂です。体は食物からエネルギーを得て、余った栄養や体に不要なものを汗や皮脂としても排出しています。そのため、毛穴がつまると老廃物が毛穴の中につまってしまい、若返りを妨げてしまいます。
よく分かる例として、毛穴の黒ずみがあります。毛穴にある黒いブツブツは、皮脂が毛穴に詰まってしまったからです。皮脂は酸化すると黒くなるため、いちご鼻のように肌が汚く見えてしまうのです。
もう1つ、毛穴が詰まっているのが角栓です。毛穴からニュッとでた白い塊は、皮脂と古い角質が混ざっているものです。これも肌が汚い原因になります。
肌が汚いと、若々しくみずみずしい肌とは遠くなります。そのため、若返るためにはこういった毛穴の汚れを取るようにします。毛穴パックをやったり、古い角質をピーリングするなどして毛穴の詰まりを解消しましょう。毛穴の詰まりがなくなれば、汗や皮脂が排出されやすくなります。

4.ストレスをためない

老廃物の排出とストレスは、あんまり結びつかないかもしれません。しかし若返りをしている人はストレスを溜めないというのを意識している人が多いです。
ストレスが溜まってしまうとホルモンバランスが崩れてしまい、血液がドロドロになる原因にもなります。血流が悪いと、老廃物を運びにくくなるのは「3.入浴でデトックスする」で書いた通りです。
しかし、ストレスを溜めない=無理な生活をしないで楽に生きるとは違います。
ある売れっ子モデルは収録の合間の1時間で、お気に入りのサラダを買いにタクシーに乗ります。一時間の休憩なのに体を休める事なく、わざわざサラダを買いに行くのは手間で、それを続ければストレスがたまるでしょう。しかし、そのモデルはいつまでも美を意識したモデルでいたいからという志しがあるので、野菜を買いに行くのは苦じゃありません。
このように、楽に生きるのがストレスフリーというだけではありません。若返りしたい、美しくいたいという志しが大切なんです。また、仕事や家事が忙しくても目標があればストレスがあまり溜まらない体になります。

5.運動をして汗をかく

6.水分を適度にとる

老廃物を排出するために、水分は欠かせません。一日に2リットルの水分を飲むと、老廃物を排出するのに適していると言われています。水分は常温かぬるま湯にします。夏に冷たい水を飲むとおいしいのですが、冷たい水は体を冷やしてしまいます。体を冷やすと冷え性の原因になり、老廃物が溜まりやすくなるので注意しましょう。
水分をしっかりと補給すると、尿が出ます。尿にも老廃物が含まれているため、デトックス効果があるのです。
また水分補給してから半身浴をすると、汗をたくさんかいて老廃物を排出できます。さらに、水は血液をサラサラにする効果があるのです。そして、血液がサラサラになれば代謝が上がります。そうなると、脂肪が燃えやすくなってスリムになりやすい体になります。若々しくいるためには、適度な体重管理が大切です。

人の体の大部分は、水分でできています。水分が体から失われてしまうと、生死の問題にもなってしまいます。そのため水分を適度に摂取する事はデトックス効果だけでなく、生きるためにも必要なんです。
水分をたくさん摂取すると水ぶくれになってしまうと言いますが、それは代謝が落ちているからです。代謝を上げれば、水ぶくれは解消します。
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